Hari ini bener2 membuatku mesam-mesem penuh kebahagian.. Cieeeee, kenapa tuh..!! Uhummm... Hhehehe..
Beginiloh ceritanya : .....
Tepat dipagi tadi aku sama ayah janjian untuk mengambil ijazah or STSL punya ayah di depok. Sebelum hari ini aku sama ayah sedang selisih faham tuh.. Tapi Alhamdulillah.. Semua baik2 saja. Dan kami pun beromantisan ria kembali.. (Maaf ya saya hanya mau menceritkan kebahagian di segment ini, jadi kenapa selisih fahamnya aku gak ceritakkan,hehehe) .. Lanjut kecerita, yess!! I Know.... Pasti si ayah alias bokebot (demikian aku menyapanya jika dia sedang menyebalkan) ngareeeeet... Hufh.. Kita janjian jam setengah 9.. Teng tong ketemuu mah jam 10... Eaaaaaaa.. Bukan ngaret itu namanya... Niat dateng siang itu mah!! But aku sih ngerti kondisi my man karna si uya (adiknya ayah) sendiri jika ditinggal because si mpok (pembantu RT ayah) belum dateng... Ok Ok.. To be positif thingking.. Aku gak mau manyuun ahh ..masaa baruu baean #eaa.. Bocah banged dah ah tuh bahasa...xixixi.. Iaa masa baru baean aku dah manyun lagi gak seru donk.. Dan hasilnya senyumin ayah aja dh.. Tp senyum maksa...:|.. Hahaha (aneh deh tuh senyum maksa).
Kami pun mulai berbincang:
Ayah : maaf ya sayang,maceeeeeeet!!!
Aq : humhhh.. Gpp yah.. Untung aja tdi gak ada tukang tiker lewat yah.. Aku mau beli tuh.. Ngantuk aku nungguin ayah di situ..!
Ayah : ehhh.. Enak aja yoo!!
Aq : iya lah.. 1jam berdiri...
Dan ayahpun dengan senyuman andalannya... "Nyengir kuda"... :D...#doh gak ada dosa nih kamu yank.
Selanjutnya pengalihan pembicaran yg menyudutkan si bokebot...
Ayah : ini nda bukan sih ??(dengan tatapan matanya yg penuh kemaksudan, :ahaha sotoy banged aku..wong si ayah lagi pake kaaca mata item)...
Aq: ya iya emang siapa?
Ayah: ah..bukan ah..kok beda sih sama yang ayah liat semalem..poto2 nda yang dulu!
Aq: poto2 apaan..poto yg dimana?
Ayah : di Facebook sayang..
Spontan aku langsung tertuju pada my body...arggggghhhhhh ( secara BB saya 4bulan yang lalu 62Kg, dan sekarang 48Kg)..┒(⌣˛⌣')┎ ...
Aq : (sambil nyubit ketiaknya ayah) .. Whaaaaaaat.. Nda tau nih maksudnya apaaaaaaa... Body nda kan yah.. Nda ndud kan duluuu... Ya kannnn... ???
Ayah : aaaaa... Gak sayaang bukan...
Aq : trus apaan, maksudnya beda apaan? Beda apanya?
Ayah : iya sayang beda... Kalau dulu nda tuh maniess.. Kalau sekarang tuh nda cantiiiiik bangeeeeeed...
Aq : #gubrak... (Ini si ayah pagi2 ngegombal wae.. ) Aaaaaaa boong badan nda kan.. Ya kan..ya kan..
Ayah : gak nda sayang.. Beneran deh.. Kamu mau kayak gimana pun juga tetep cantik...
Aq: (Membisu).. (Padahal dalam hati #narihula2 ƪ(˘⌣˘)┐ƪ(˘⌣˘)ʃ┌(˘⌣˘)ʃ ..) Hahahaha..(Ya lah co gw muji2 gw muluu daritadi, jelas gw bangga...) ..hahahaha :p
Dan beberapa menit kemudian... Aku yang mengalihkan pembicaran..dari pada akunya tambah tinggi terbangnya... Hehhehee
Dan kamipun sudah tiba di kampus D depokk gunadarma.. Ini moment yang sangat saya suka... Menemani ayahku sayang mengurusi segala sesuatunya di kampusnya... Aissssh kalau lagi begini berasa bangedddd kalau aku tuh gak hanya kekasih ayah tapi sekaligus sahabatnya... (•ʃ⌣ƪ•) .. Hihihi.. Iaa donk..:) (Kepedean sendiri saya).
Ruangn tiap ruangan kami kunjungi.. Semua butuh waktuuu cuy... Aliassss ngareeeeet penjaga loketnya.. Sangat tidak sesuai dengan pengumuman yang dia sendiri tempelin.. #eaaaa ..saya lupa.. Indonesiaku.. Kalau gak ngaret gak cihuy kali yaks..but it's ok..no problemo.. Aku gak pusingin.. Yang penting urusan ayah hari ini kelaaaaaar... Dan Alhamdulillah kami berhasil mendapatkan STSL.. Padahal ngarepin juga ijasah sayangku udah keluar.. Jiaahhh.. Tau nya pertengan januari 2012.. Padahal sudah pas 3 bulan sejak si ayah diwisuda. ( Biasa ya pemirsa.. Ngaret). #tepokjidat..
Hujan pun turun, kamipun berteduh dulu sambil berbincang2 #caseeeek bahasanya keren yaks.. Hehehe. Yups.. Aku sama ayah bener2 ngobrol semua hal.. Bercanda, tertawa, mengejek satu sama lain.. Hihihi.. Seruuuuu deh.. Dan hujan pun mulai reda... Kami memutuskan untuk go to my home......ƪ(˘⌣˘)┐ƪ(˘⌣˘)ʃ┌(˘⌣˘)ʃ ..
Alhamdulillah.. Welcome to my tangerang city :) .. ˆ⌣ˆ ...Tiba dirumahku.. Sebagai calon istri yang solehah.. Hehehe (Amin) ..aku pun menyediakan teh manis paling special buat sayangku...
Lalu, ayah meminta ku untuk membantunya membuat CV.. Yupps .. Kita berkutik di depan si pinky (sebutan laptopku ˆ⌣ˆ )..dan gak terasa waktu sudah malam...di saat-saat ini yang paling aku gak suka... Aku gak relain ayah pulang..hiks.. Iya lah.. Masih kangeeeen sayanya.. Kita tuh bisa ketemu ya cuman seminggu sekali.. Itupun kalau bener2 ada waktu free..huaaaa langsung meluk ayah dari belakang..
Aq : ayah gak oyeh pulaaaaang (sambil mewek (˘̩̩̩^˘̩̩̩) , saya nangis benran loh saudara2..),
Dan ayahpun dengan hangat mengelus kepalaku sambil berucap :
Ayah : iya sayaaang..ini ayah masih disini sama nda!
Aq : (-̩̩̩-̩̩̩_-̩̩̩-̩̩̩) ... Sayaaaang..... Really love n miss u so..
Ayah :( sambil mengusap kepalaku lagi) iya sama ayah juga...
Dan ayahpun coba menguatkan pelukanku.. Ayah menyentuh hangat kedua tanganku..sambil berkata :
Ayah : sabar ya sayangku.. Suatu saat kita akan terus selama2nya...
Aq : ( masih sambil mewek (˘̩̩̩^˘̩̩̩) ..) Iaa ayah.. Amin!!
Hiks.. Kok jadi sedih sih.. Ah payah nih aku... Gak komitmen sama cerita awal..tp ini sedih kebahagian kok...(Tetep maksa).. Aku bahagia bisa terus sama orang yang aku cintai.. Meski kadang ngeselinnya minta ampuuun.. But I really2 love my man Eko Prasetyo... sambil nyanyi :" cintakuu,, tak pernah memandang siapa kamu.. Tak pernah menginginkan kamu lebih.. Dari apaa adanya dirimu..selaluu.." Hahaha ( apa coba iki).. Xixixi ya kira2 seperti itulah kalimat yang tergambarkan dihatiku untuk my man..
Dan aku berdoa :
Ya Allah satukanlah cinta kami sebagai suatu ikatan pasangan yang engkau ridhoi untuk selama2nya.. Yang selalu diberi kebahagian untuk kami, keluarga, dan orng2 yang kami cintai..
Permudahlah segala urusan kami.. Kesehatan, Rezeki dan segala kebaikan untuk kami...
Ya Allah.. Jagalah hati ini hanya untuk kekasihku Eko Prasetyo begitu sebaliknya..AMiN ˆ⌣ˆ ..
Alhamdulillah Terimakasih Ya Allah untuk segala nikmat hari ini.. Dan akupun masih sangaaaaat2 tersenyuuum mersakan kebahagian ini.. Dan aku percaya tuhan.. Dibalik segala kesabaran aku dan ayah.. Akn menuai kebahagiaaaaan yang sangaaaat lebihhh untuk kami... Amin.
Kalimat motivasiku : "Tuhan punya cara sendiri utk menguji hambaNya, menjadi Wanita yg bersyukur akan membantuku memahami indahnya rencana Tuhan"... Amin Semangat (•̀_•́)ง ....
Xixixxi... Sekian duluuu ya.. Sayangku sudah sms nih ( disuruh bobo).. Hehehe.. Hanya ingin berbagi kebahagian.. Siapa tau nular buat kamu2.. Xixixi.. Amin. See uu guys.. Sampai ketemuu di ceritaaa selanjutnya... #hahahahaha (mabog gaya saya)...
Assalammualaikum.... nitey..nitey ˆ⌣ˆ ...
Senin, 19 Desember 2011
Sabtu, 17 Desember 2011
28 Kalimat Bijak
1. Anger is a condition in which the tongue works faster than the mind.
- Kemarahan adalah suatu kondisi dimana lidah bekerja lebih cepat daripada pikiran.
2. You can’t change the past, but you can ruin the present by worrying over the future.
- Anda tidak dapat mengubah masa lampau, tapi anda dapat merusak masa kini dengan merisaukan masa depan.
3. God always gives His best to those who leave the choice with Him.
- Allah selalu memberikan yang terbaik kepada mereka yang menyerahkan pilihan itu kepadaNya.
4. All people smile in the same language.
- Semua orang tersenyum didalam bahasa yang sama.
5. A hug is a great gift.. One size fits all. It can be given for any occasion and it’s easy to exchange.
- Pelukan adalah suatu pemberian yang besar. Satu ukuran saja tapi cocok untuk semua . Hal itu dapat diberikan pada setiap masa dan mudah untuk dipertukarkan.
6. Everyone needs to be loved… especially when they do not deserve it.
- Setiap orang perlu untuk dicintai… teristimewa sekali apabila mereka tidak layak untuk menerimanya.
7. The real measure of a man’s wealth is what he has invested in eternity.
- Ukuran yang sesungguhnya dari kekayaan seseorang adalah jika dia sudah berinvestasi bagi masa kekekalan diakhirat.
8. Laughter is God’s sunshine.
- Tertawa adalah merupakan 'sinar surya' Tuhan.
9. Everyone has beauty but not everyone sees it.
- Setiap orang mempunyai keindahan, tapi tidak setiap orang melihatnya.
10. It’s important for parents to live the same things they teach.
- Adalah penting bagi orang tua untuk menghidupkan hal-hal yang sama dengan apa yang telah mereka ajarkan. [menjadi teladan yg baik]
11. Thank God for what you have, TRUST GOD for what you need.
- Berterima kasihlah kepada Allah untuk apa yang anda dapat. PASRAHKANLAH KEPADA Allah untuk apa yang anda perlukan.
12. If you fill your heart with regrets of y ester day and the worries of tomorrow, you have no today to be thankful for.
- Kalau anda memenuhi hati anda dengan penyesalan hari kemarin dan kekuatiran akan hari esok, maka anda tidak mempunyai hari ini untuk disyukuri.
13. Happy memories never wear out… re-live them as often as you want.
- Kenangan bahagia tidak akan pernah lapuk... hidupkanlah kembali sesering yang anda kehendaki.
14. Home is the place where we grumble the most, but are often treated the best.
- Rumah adalah tempat dimana kita paling banyak mengomel, tapi seringkali diperlakukan secara paling baik.
15. The choice you make today will usually affect tomorrow.
- Pilihan yang anda buat hari ini akan mempengaruhi hari esok anda.
16. Take time to laugh, for it is the music of the soul.
- Ambillah kesempatan untuk tertawa, karena itu adalah musik dari jiwa.
17. If anyone speaks badly of you, live so none will believe it.
- Jika seseorang membicarakan keburukan anda, hiduplah sedemikian rupa sehingga tidak ada seorang pun mempercayainya.
18. Patience is the ability to idle your motor when you feel like stripping your gears.
- Kesabaran adalah kesanggupan untuk menetralkan persneling mobil, pada saat anda merasa ingin untuk merombak persneling itu. [ttp berkepala dingin, meski kata hati ingin meluapkan amarah]
19. Love is strengthened by working through conflicts together.
- Cinta itu diteguhkan dengan jalan melalui pertikaian bersama-sama. [setelah bersama melalui suatu rintangan, niscaya cinta akan menjadi lebih indah]
20. The best thing parents can do for their children is to love each other.
- Hal yang terbaik yang dapat dilakukan orang tua bagi anak-anak mereka adalah saling mengasihi satu sama lain.
21. Harsh words break no bones but they do break hearts.
- Kata-kata yang kasar tidak dapat meremukkan tulang tapi hal itu dapat meremukkan hati.
22. To get out of a difficulty, one usually must go through it.
- Untuk keluar dari kesulitan, seseorang harus berjalan menembusnya.
23. We take for granted the things that we should be giving thanks for.
- Kita seringkali menganggap sepele hal-hal yg seharusnya kita syukuri.
24. Love is the only thing that can be divided without being diminished..
- Cinta Kasih adalah satu-satunya hal yang dapat kita bagikan tanpa menjadikannya berkurang.
25. Happiness is enhanced by others but does not depend upon others.
- Kebahagiaan itu bertambah oleh orang lain, tapi tidak bergantung pada orang lain.
26. You are richer today if you have laughed, given or forgiven.
- Anda menjadi lebih 'kaya' hari ini kalau anda sudah tertawa, sudah memberikan sesuatu ataupun mengampuni/memberi maaf seseorang.
27. For every minute you are angry with someone, you lose 60 seconds of happiness that you can never get back.
- Dalam setiap menit, ketika anda marah kepada seseorang, anda akan kehilangan 60 detik kebahagiaan yang anda tidak akan dapat memperolehnya kembali.
28. Do what you can, for who you can, with what you have, and where you are.
- Perbuatlah apa yang anda dapat lakukan, kepada siapa pun yang anda boleh lakukan, dengan apa saja yang anda miliki, dan dimanapun anda berada.
- Kemarahan adalah suatu kondisi dimana lidah bekerja lebih cepat daripada pikiran.
2. You can’t change the past, but you can ruin the present by worrying over the future.
- Anda tidak dapat mengubah masa lampau, tapi anda dapat merusak masa kini dengan merisaukan masa depan.
3. God always gives His best to those who leave the choice with Him.
- Allah selalu memberikan yang terbaik kepada mereka yang menyerahkan pilihan itu kepadaNya.
4. All people smile in the same language.
- Semua orang tersenyum didalam bahasa yang sama.
5. A hug is a great gift.. One size fits all. It can be given for any occasion and it’s easy to exchange.
- Pelukan adalah suatu pemberian yang besar. Satu ukuran saja tapi cocok untuk semua . Hal itu dapat diberikan pada setiap masa dan mudah untuk dipertukarkan.
6. Everyone needs to be loved… especially when they do not deserve it.
- Setiap orang perlu untuk dicintai… teristimewa sekali apabila mereka tidak layak untuk menerimanya.
7. The real measure of a man’s wealth is what he has invested in eternity.
- Ukuran yang sesungguhnya dari kekayaan seseorang adalah jika dia sudah berinvestasi bagi masa kekekalan diakhirat.
8. Laughter is God’s sunshine.
- Tertawa adalah merupakan 'sinar surya' Tuhan.
9. Everyone has beauty but not everyone sees it.
- Setiap orang mempunyai keindahan, tapi tidak setiap orang melihatnya.
10. It’s important for parents to live the same things they teach.
- Adalah penting bagi orang tua untuk menghidupkan hal-hal yang sama dengan apa yang telah mereka ajarkan. [menjadi teladan yg baik]
11. Thank God for what you have, TRUST GOD for what you need.
- Berterima kasihlah kepada Allah untuk apa yang anda dapat. PASRAHKANLAH KEPADA Allah untuk apa yang anda perlukan.
12. If you fill your heart with regrets of y ester day and the worries of tomorrow, you have no today to be thankful for.
- Kalau anda memenuhi hati anda dengan penyesalan hari kemarin dan kekuatiran akan hari esok, maka anda tidak mempunyai hari ini untuk disyukuri.
13. Happy memories never wear out… re-live them as often as you want.
- Kenangan bahagia tidak akan pernah lapuk... hidupkanlah kembali sesering yang anda kehendaki.
14. Home is the place where we grumble the most, but are often treated the best.
- Rumah adalah tempat dimana kita paling banyak mengomel, tapi seringkali diperlakukan secara paling baik.
15. The choice you make today will usually affect tomorrow.
- Pilihan yang anda buat hari ini akan mempengaruhi hari esok anda.
16. Take time to laugh, for it is the music of the soul.
- Ambillah kesempatan untuk tertawa, karena itu adalah musik dari jiwa.
17. If anyone speaks badly of you, live so none will believe it.
- Jika seseorang membicarakan keburukan anda, hiduplah sedemikian rupa sehingga tidak ada seorang pun mempercayainya.
18. Patience is the ability to idle your motor when you feel like stripping your gears.
- Kesabaran adalah kesanggupan untuk menetralkan persneling mobil, pada saat anda merasa ingin untuk merombak persneling itu. [ttp berkepala dingin, meski kata hati ingin meluapkan amarah]
19. Love is strengthened by working through conflicts together.
- Cinta itu diteguhkan dengan jalan melalui pertikaian bersama-sama. [setelah bersama melalui suatu rintangan, niscaya cinta akan menjadi lebih indah]
20. The best thing parents can do for their children is to love each other.
- Hal yang terbaik yang dapat dilakukan orang tua bagi anak-anak mereka adalah saling mengasihi satu sama lain.
21. Harsh words break no bones but they do break hearts.
- Kata-kata yang kasar tidak dapat meremukkan tulang tapi hal itu dapat meremukkan hati.
22. To get out of a difficulty, one usually must go through it.
- Untuk keluar dari kesulitan, seseorang harus berjalan menembusnya.
23. We take for granted the things that we should be giving thanks for.
- Kita seringkali menganggap sepele hal-hal yg seharusnya kita syukuri.
24. Love is the only thing that can be divided without being diminished..
- Cinta Kasih adalah satu-satunya hal yang dapat kita bagikan tanpa menjadikannya berkurang.
25. Happiness is enhanced by others but does not depend upon others.
- Kebahagiaan itu bertambah oleh orang lain, tapi tidak bergantung pada orang lain.
26. You are richer today if you have laughed, given or forgiven.
- Anda menjadi lebih 'kaya' hari ini kalau anda sudah tertawa, sudah memberikan sesuatu ataupun mengampuni/memberi maaf seseorang.
27. For every minute you are angry with someone, you lose 60 seconds of happiness that you can never get back.
- Dalam setiap menit, ketika anda marah kepada seseorang, anda akan kehilangan 60 detik kebahagiaan yang anda tidak akan dapat memperolehnya kembali.
28. Do what you can, for who you can, with what you have, and where you are.
- Perbuatlah apa yang anda dapat lakukan, kepada siapa pun yang anda boleh lakukan, dengan apa saja yang anda miliki, dan dimanapun anda berada.
Duet Makanan Jadi Nutrisi Super
Anda mungkin sudah tahu beberapa makanan yang mengandung nutrisi tinggi. Menurut Joy Bauer, seorang ahli gizi yang juga penulis buka 'Food Cures', beberapa makanan akan memiliki nutrisi super, jika dikonsumsi secara bersamaan.
Ingin tahu apa saja makanan tersebut? Dilansir dari womansday.com, berikut rumus nutrisi super yang bisa Anda ikuti.
1. Kalsium + Inulin = perut sehat, tulang kuat
Jika sering mengalami masalah perut, Anda harus mengonsumsi inulin, sejenis serat yang membantu menyeimbangkan kadar bakteri baik dalam sistem pencernaan. Inulin juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang. Dengan mengonsumsinya bersamaan dengan kalsium, bisa membuat sistem pencernaan lebih sehat dan tulang lebih kuat. Anda
bisa membuat campuran yoghurt tawar dengan pisang sebagai camilan 'super'.
Sumber kalsium: Susu, yoghurt, keju, brokoli, ikan salmon, dan kacang almond.
Sumber inulin: Bawang merah, bawang putih, pisang, tepung gandum, asparagus.
2. Zat besi + Vitamin C = energi maksimal
Jangan menyerah begitu saja, saat tubuh terasa lemas, padahal pekerjaan masih menumpuk. Bisa jadi itu karena tubuh Anda kekurangan zat besi. Sehingga, asupan oksigen pada otot, otak dan seluruh tubuh tidak maksimal dan menimbulkan rasa lemas. Dalam kondisi seperti ini, segera konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging, ayam, telur, atau sayuran hijau.
Namun, tubuh akan sulit menyerap zat besi dari sumber nabati. Sehingga, 'memasangkannya' dengan vitamin C adalah cara terbaik, karena membuat zat besi jadi lebih mudah diserap.
Selain Anda akan segera memiliki energi, vitamin akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Jadikan sereal gandum ditambah irisan jeruk atau kiwi sebagai sarapan. Menu ini akan membuat Anda lebih berenergi menghadapi hari-hari yang sibuk.
Sumber zat besi nabati: Bayam, tahu, gandum, tepung kacang quinoa, kacang kedelai
Sumber vitamin C: Jeruk, kiwi, jambu biji, strawberry, tomat, paprika, brokoli, kubis, dan kentang
3. Vitamin E + Vitamin C = mata sehat
Ingin memiliki penglihatan yang lebih tajam dan menjaga kesehatan mata? Perbanyak konsumsi vitamin E. Anda juga bisa mengurangi risiko terkena masalah degenerasi makular, pemicu utama kebutaan. Apalagi, jika Anda mengonsumsinya bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin C.
Vitamin yang banyak terdapat pada buah kiwi ini mengubah vitamin E dalam
bentuk yang lebih mudah 'digunakan' tubuh. Untuk memadukan kedua vitamin ini, Anda bisa membuat salad menggunakan irisan tomat segar dan taburi dengan irisan kacang almond.
Sumber vitamin E: Almond, selai kacang, biji bunga matahari, dan kacang kedelai
Sumber vitamin C: Kiwi, jambu biji, brokoli, tomat, dan kentang
4. Zinc + Senyawa sulfur = menguatkan sistem imunitas
Kabar gembira untuk pecinta bawang merah dan bawang putih. Keduanya bukan hanya menambah nikmat rasa masakan, tapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Senyawa sulfur juga membantu meningkatkan penyerapan zinc yang terdapat pada biji-bijian. Menggabungkan keduanya, akan membuat kerja sistem kekebalan tubuh jadi lebih maksimal. Anda
Sumber zinc: Gandum utuh, beras merah, dan kacang lentil
Sumber sulfur: Bawang putih dan bawang merah.
sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/271607-duet-makanan-jadi-nutrisi-super
Ingin tahu apa saja makanan tersebut? Dilansir dari womansday.com, berikut rumus nutrisi super yang bisa Anda ikuti.
1. Kalsium + Inulin = perut sehat, tulang kuat
Jika sering mengalami masalah perut, Anda harus mengonsumsi inulin, sejenis serat yang membantu menyeimbangkan kadar bakteri baik dalam sistem pencernaan. Inulin juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang. Dengan mengonsumsinya bersamaan dengan kalsium, bisa membuat sistem pencernaan lebih sehat dan tulang lebih kuat. Anda
bisa membuat campuran yoghurt tawar dengan pisang sebagai camilan 'super'.
Sumber kalsium: Susu, yoghurt, keju, brokoli, ikan salmon, dan kacang almond.
Sumber inulin: Bawang merah, bawang putih, pisang, tepung gandum, asparagus.
2. Zat besi + Vitamin C = energi maksimal
Jangan menyerah begitu saja, saat tubuh terasa lemas, padahal pekerjaan masih menumpuk. Bisa jadi itu karena tubuh Anda kekurangan zat besi. Sehingga, asupan oksigen pada otot, otak dan seluruh tubuh tidak maksimal dan menimbulkan rasa lemas. Dalam kondisi seperti ini, segera konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging, ayam, telur, atau sayuran hijau.
Namun, tubuh akan sulit menyerap zat besi dari sumber nabati. Sehingga, 'memasangkannya' dengan vitamin C adalah cara terbaik, karena membuat zat besi jadi lebih mudah diserap.
Selain Anda akan segera memiliki energi, vitamin akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Jadikan sereal gandum ditambah irisan jeruk atau kiwi sebagai sarapan. Menu ini akan membuat Anda lebih berenergi menghadapi hari-hari yang sibuk.
Sumber zat besi nabati: Bayam, tahu, gandum, tepung kacang quinoa, kacang kedelai
Sumber vitamin C: Jeruk, kiwi, jambu biji, strawberry, tomat, paprika, brokoli, kubis, dan kentang
3. Vitamin E + Vitamin C = mata sehat
Ingin memiliki penglihatan yang lebih tajam dan menjaga kesehatan mata? Perbanyak konsumsi vitamin E. Anda juga bisa mengurangi risiko terkena masalah degenerasi makular, pemicu utama kebutaan. Apalagi, jika Anda mengonsumsinya bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin C.
Vitamin yang banyak terdapat pada buah kiwi ini mengubah vitamin E dalam
bentuk yang lebih mudah 'digunakan' tubuh. Untuk memadukan kedua vitamin ini, Anda bisa membuat salad menggunakan irisan tomat segar dan taburi dengan irisan kacang almond.
Sumber vitamin E: Almond, selai kacang, biji bunga matahari, dan kacang kedelai
Sumber vitamin C: Kiwi, jambu biji, brokoli, tomat, dan kentang
4. Zinc + Senyawa sulfur = menguatkan sistem imunitas
Kabar gembira untuk pecinta bawang merah dan bawang putih. Keduanya bukan hanya menambah nikmat rasa masakan, tapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Senyawa sulfur juga membantu meningkatkan penyerapan zinc yang terdapat pada biji-bijian. Menggabungkan keduanya, akan membuat kerja sistem kekebalan tubuh jadi lebih maksimal. Anda
Sumber zinc: Gandum utuh, beras merah, dan kacang lentil
Sumber sulfur: Bawang putih dan bawang merah.
sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/271607-duet-makanan-jadi-nutrisi-super
Minggu, 11 Desember 2011
♥ .:|:.♥ .:|:. ♥ .:| Sabar itu Indah ...♥ .:|:.♥ .:|:. ♥ .:|
Manusia seringkali berlaku egois. Ketika menginginkan rindu sesuatu, ia berdoa habis-habisan dan berupaya sungguh-sungguh demi tercapainya segala yang dirindukan. Tatkala berhasil, serta-merta ia pun melupakan Allah. Bahkan ia menganggap bahwa keberhasilan itu adalah hasil jerih payah dirinya sendiri.
Sebaliknya, bila kegagalan menimpa, ia sering kecewa karenanya. Terkadang ia berburuk sangka kepada Allah dan menimpakan kekecewaannya itu kepada siapa saja yang dianggap biang penyebab kegagalan tersebut. Padahal, rasa kecewa, sedih, dan kesal itu lahir karena manusia terlalu berharap bahwa kehendak Allah harus selalu cocok dengan keinginannya.
Jelas dari kedua sikap tersebut ada sesuatu yang terlewatkan. Yaitu sikap sabar, tawakal, dan syukur nikmat. Karenanya, beruntunglah orang yang memiliki sikap sabar ketika musibah datang menimpa dan memiliki syukur ketika keberuntungan datang menerpa.
Sabar, menurut Dzunnun Al-Mishry, adalah menjauhkan diri dari hal-hal yang bertentangan dengan agama dan bersikap tenang manakala terkena musibah, serta berlapang dada dalam kefakiran di tengah-tengah medan kehidupan. Atau, seperti kata Al-Junaid, "Engkau menelan suatu kepahitan tanpa mengerutkan muka".
Adapun syukur, adalah tindakan memuji si pemberi nikmat atas kebaikan yang telah dilakukannya. Seseorang dikatakan bersyukur kepada Allah, apabila ia mengakui nikmat itu di dalam batinnya, lalu membicarakannya dengan lisan, serta menjadikan karunia nikmat itu sebagai ladang ketaatan kepada-Nya. Pada hakikatnya syukur itu merupakan perwujudan sikap sabar ketika manusia mendapat nikmat.
Mengapa kita harus bersabar ketika mendapatkan nikmat? Karena, karunia nikmat itu justru akan menggelincirkan manusia ke dalam kekhilafan dan memperturutkan hawa nafsu. Betapa banyak orang yang mampu bersabar ketika diberikan ujian, tapi tak mampu bersabar ketika diberi kenikmatan.
Lalu seberapa mampukah kita merasakan nikmatnya sabar?
Syahdan, di masa Rasulullah SAW, sebuah ujian menimpa Ummu Sulaim. Suatu hari anaknya meninggal dunia, padahal suaminya sedang bepergian. Ummu Sulaim berusaha agar kematian anaknya itu tidak diketahui dengan tiba-tiba oleh sang suami sedatangnya dari perjalanan nanti. Ia pun mempersiapkan hidangan untuk menyambut kedatangan suaminya.
Ketika sang suami datang, ia pun segera menyantap hidangan yang telah dipersiapkan dengan lahapnya. "Bagaimana keadaan anak kita sekarang?" tanya suaminya. "Alhamdulillah, sejak sakitnya itu tidak pernah setenang malam ini," jawab Ummu Sulaim.
Sementara itu, Ummu Sulaim menghias diri dengan memakai pakaian terindah yang dimilikinya, agar sang suami timbul hasratnya. Tak lama setelah sang suami menggauli dan memuaskan hajatnya, Ummu Sulaim mulai bertanya, "Apakah Kanda tidak merasa heran dengan tetangga-tetangga kita itu?"
"Mengapa mereka?" tanya suaminya."Mereka itu diberi pinjaman, tetapi setelah diminta kembali, tiba-tiba mereka menyatakan kedukacitaan yang luar biasa," jawab Ummu Suliam."Buruk sekali kelakukan mereka itu," ujar suaminya.Ketika itulah ia memberitahukan apa sebenarnya yang terjadi terhadap anaknya. "Kanda," ujarnya. "Bukankah anak kita itu hanya pinjaman dari Allah? dan kini Allah telah memanggilnya kembali".
Setelah mendengar perkataan istrinya tersebut, sang suami pun sadar akan apa yang terjadi. "Alhamdulillah, inna lillahi wa inna ilaihi raaji’uun," ujarnya penuh ketabahan. Keesokan harinya, pagi-pagi benar suaminya pergi ke tempat Rasulullah SAW dan memberitahukan kejadian tersebut. Rasul pun berdoa untuk keluarga itu, "Ya Allah, berilah keberkahan untuk kedua suami istri itu pada malam harinya tadi".
Dalam kisah lain diceritakan bagaimana sedihnya Nabi Ya’kub ketika mendengar anaknya, Yusuf meninggal, hingga dikisahkan bagaimana matanya menjadi putih (QS. Yusuf: 84). Dan kesedihan itu semakin bertambah ketika anaknya yang lain Bunyamin ditahan pemerintah Mesir. Namun, apa yang dikatakan Nabi Ya’kub ketika itu? "Fa shabrun jamiil" (QS. Yusuf: 83). Sabar itu indah!
Jadi, kemampuan merasakan nikmatnya sabar terletak pada seberapa besar mutu pengakuan akan adanya takdir dan kemahakuasaan Allah SWT. Seseorang bisa sabar - seperti yang dilakukan Ummu Sulaim dan suaminya - bila ia mampu meyakini bahwa semua yang terjadi karena izin Allah dan meyakini bahwa Allah tidak akan mendzalimi hamba-Nya.
Sa’ad bin Jubair memberikan contoh tentang seorang budak belian yang dipukul dengan cambuk. Namun sikap budak tersebut seolah-olah mencerminkan makna firman-Nya, Inna lillahi Sesungguhnya kami hanya milik Allah semata. Jadi, ia mengakui bahwa dirinya adalah kepunyaan Allah yang bebas dipergunakan dan diapakan saja oleh Allah.
Sedangkan harapannya akan pahala dikarenakan musibah tersebut seakan merupakan makna dari firman-Nya, Wa inna ilaihi raaji’uun Dan kepada-Nya kita kembali. Oleh karena itu, tidak mengherankan ketika Abu Bakar As-Siddiq jatuh sakit, dan para sahabat yang menjenguknya bertanya, "Saudaraku, tidakkah sebaiknya kami panggilkan saja tabib?". Abu Bakar menjawab, "Sudah, tabib sudah memeriksaku". "Apa yang dikatakannya?" tanya mereka. Abu Bakar menjawab, "Dia katakan, "Aku Maha Berbuat terhadap apa yang Aku kehendaki !".
Dengan demikian, syarat mutlak orang bisa bersabar adalah ketika ditimpa sesuatu, pikirannya langsung tertuju hanya kepada Allah SWT. Inilah kunci terpenting yang harus dimiliki siapa saja yang ingin menjadi ahli sabar.
Karena itu, keindahan dan keluhuran pribadi seseorang dapat dilihat dari sejauh mana ia pandai bersabar. Semakin seseorang mampu bersabar, niscaya akan semakin indah pula akhlaknya. Jaminan Allah pun demikian luar biasa bagi ahli sabar. "Sesungguhnya hanya orang-orang yang bersabarlah yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas!" (QS. Az-Zumar:10).
"Dan berikanlah kabar gembira pada orang-orang yang sabar, yang apabila ditimpa musibah, mereka berkata, "Inna lillaahi wa inna ilahi raaji’uun". Mereka itulah orang-orang yang mendapat rahmat dari Tuhannya, dan mereka itulah orang-orang yang mendapat petunjuk". (QS. Al-Baqarah:155-157).
Akan terus berusaha untuk selalu bersabar.. walau membendung air mata itu bukanlah hal yang mudah :') ^_^
Akan terus berusaha untuk selalu bersabar.. walau membendung air mata itu bukanlah hal yang mudah :') ^_^
RPP Berkarakter...
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RPP )
Sekolah : ....................................
Mata Pelajaran : Bahasa Indonesia
Kelas/Semester : VII/1
Standar Kompetensi : Mendengarkan
- ( memahami wacana lisan melalui kegiatan mendengarkan -berita)
- Menyimpulkan isi berita yang dibacakan dalam beberapa kalimat
A. Tujuan Pembelajaran
- Peserta didik dapat menunjukkan pokok-pokok berita yang didengarkan Secara Tekun (diligence)
- Peserta didik dapat menyarikan pokok-pokok berita menjadi isi berita
- Peserta didik dapat menyimpulkan isi berita dalam satu alinea
Karakter siswa yang diharapkan :
- Dapat dipercaya ( Trustworthines
- Rasa hormat dan perhatian ( respect
- Tekun ( diligence )
- Tanggung jawab ( responsibility )
B. Materi Pembelajaran
Penyimpulan pikiran, pendapat dan gagasan dalam wacana
C. Metode Pembelajaran
Tanya jawab, diskusi dan penugasan
Teks wawancara tentang tokoh idola
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Awal
Apersepsi :
- Peserta didik Membacakan teks berita
- Peserta didik mendengarkan teks berita yang dibacakan
- Peserta didik diminta bertanya tentang manfaat berita yang dibacakab
Motivasi :
- Menjelaskan isi berita yang dibacakan dalam beberapa kalimat
Kegitan Inti
- Eksplorasi
- Mendengarkan wawancara narasumber atau rekaman wawancara Secara Dapat dipercaya ( Trustworthines), Rasa hormat dan perhatian ( respect )
- Mendata pikiran, pendapat dan gagasan yang dikemukan narasumber Secara Dapat dipercaya ( Trustworthines), Rasa hormat dan perhatian ( respect ), Tekun ( diligence ) Serta Tanggung jawab ( responsibility )
- melibatkan peserta didik mencari informasi yang luas dan dalam tentang topik/tema materi yang akan dipelajari dengan menerapkan prinsip alam takambang jadi guru dan belajar dari aneka sumber;
- menggunakan beragam pendekatan pembelajaran, media pembelajaran, dan sumber belajar lain;
- memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya;
- Elaborasi
- Mendiskusikan ketepatan data pikiran, pendapat, gagasan, yang dikemukan narasumber Secara Dapat dipercaya ( Trustworthines), Rasa hormat dan perhatian ( respect ), Tekun ( diligence ) Serta Tanggung jawab ( responsibility )
- Menyimpulkan pikiran, pendapat, dan gagasan seorang tokoh atau narasumber yang disampaikan dalam wawancara Secara Dapat dipercaya ( Trustworthines), Rasa hormat dan perhatian ( respect ), Tekun ( diligence ) Serta Tanggung jawab ( responsibility )
- Menyimpulkan isi informasi yang didengar melalui wawancara kedalam beberapa kalimat singkat Secara Dapat dipercaya ( Trustworthines), Rasa hormat dan perhatian ( respect ), Tekun ( diligence ) Serta Tanggung jawab ( responsibility )
- Konfirmasi
- memberikan umpan balik positif dan penguatan dalam bentuk lisan, tulisan, isyarat, maupun hadiah terhadap keberhasilan peserta didik,
- memberikan konfirmasi terhadap hasil eksplorasi dan elaborasi peserta didik melalui berbagai sumber,
- memfasilitasi peserta didik melakukan refleksi untuk memperoleh pengalaman belajar yang telah dilakukan,
- memfasilitasi peserta didik untuk memperoleh pengalaman yang bermakna dalam mencapai kompetensi dasar:
- berfungsi sebagai narasumber dan fasilitator dalam menjawab pertanyaan peserta didik yang menghadapi kesulitan, dengan menggunakan bahasa yang baku dan benar;
- membantu menyelesaikan masalah;
- memberi acuan agar peserta didik dapat melakukan pengecekan hasil eksplorasi;
- memberi informasi untuk bereksplorasi lebih jauh;
- memberikan motivasi kepada peserta didik yang kurang atau belum berpartisipasi aktif.
Kegiatan Penutup
Dalam kegiatan penutup, guru:
- bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat rangkuman/simpulan pelajaran;
- melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram;
- memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran;
- merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik;
- menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya.
E. Sumber Belajar
- Bagan identifikasi pengalaman
- Gambar
- VCD
- Narasumber
- Buku Pelajaran Bahasa dan Sastra Indonesia
Contoh RPP Berkarakter 2
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RPP )
Nama Sekolah : ...........................................
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : 1 ( satu )/ I (Satu )
Pertemuan ke : I ( Satu )
Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit
Standar Kompetensi:
- Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya
- Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri
A. Tujuan Pembelajaran**:
- Siswa dapat melakukan gerak dasar lokomotor
- Disiplin ( Discipline )
- Tekun ( diligence )
- Tanggung jawab ( responsibility )
- Ketelitian ( carefulness)
- Kerja sama ( Cooperation )
- Toleransi ( Tolerance )
- Percaya diri ( Confidence )
- Keberanian ( Bravery )
II. Materi Ajar (Materi Pokok):
- Gerak dasar lokomotor
- Ceramah
- Demonstrasi
- Praktek
IV. Langkah-langkah Pembelajaran :
A. Kegiatan Awal:
Apresepsi/ Motivasi
- Siswa dibariskan menjadi empat barisan
- Mengecek kehadiran siswa
- Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
- Melakukan gerakan pemanasan yang berorientasi pada kegiatan inti
- Mendemonstrasikan materi inti yang akan dilakukan/dipelajari
B. Kegiatan Inti:
- Eksplorasi
- Berjalan ke depan, belakang, samping langkah panjang dan langkah pendek
- Berjalan dengan ujung kaki dan tumit
- Berlari ke depan, ke belakang, dan ke samping
- melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran; dan
- memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan.
- Elaborasi
- Melakukan gerakan berlari dengan langkah panjang dan pendek dengan Keberanian ( Bravery )
- Melakukan gerakan melompat ke depan, ke belakang dan ke samping
- Melakukan gerakan melompat dengan satu kaki atau dua kaki
- Konfirmasi
- Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
- Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan
C. Kegiatan Akhir / Penenangan
Dalam kegiatan Akhir, guru:
- Siswa di kumpulkan mendengarkan penjelasan dari guru tentang materi yang telah dilakukan/ diajarkan
- Memperbai1i tentang kesalahan-kesalahan gerakan
V. Alat dan Sumber Belajar:
- Buku Penjaskes kls. 1
- Diktat permainan bola kecil
- Pluit
Semoga bermanfaat..^_^
Cheer Up Wanita...^_^
hay wanita-wanita cantik...sedikit share tentang pendapat saya.. karena saya wanita saya berhak sangat bangga dan bersyukur...Maaf yee kalau rada sok teuuuuuu...namanya juga ini pendapat saya...hihihi.
Langsung aja:
Wanita-wanita yg baik adalah utk laki-laki yg baik & laki-laki yg baik adalah utk wanita-wanita yg baik (An-Nur:26)
1.Wanita paling sabar, wanita paling tangguh, wanita paling lembut, dialah ibu.
2. Saat seorang wanita tetap memaafkan walau disakiti & tetap tersenyum walau dikhianati, saat itulah ia belajar ketulusan
3. Terkadang Wanita melakukan hal bodoh, hanya utk membuat org yg ia sayangi tersenyum :)
4. Wanita yg hebat tdk dibentuk oleh kemudahan & kesenangan, mereka dibentuk oleh kesukaran & tantangan
5. Wanita tdk menyukai lelaki yg egois & mau menang sendiri
6. Wanita pemaaf selalu bahagia krn hatinya tdk terbebani oleh dendam & benci
7. Wanita itu Hebat, ia dpt berfikir menggunakan hati & logikanya
8. Wanita setia percaya bahwa seberat apapun masalah yg dihadapi, selama bisa terus bersama, ia & pasangannya akan bahagia
9. 3Perbedaan Wanita ketika disakiti: Wanita Dewasa meminta maaf, Wanita Bijak memaafkan, Wanita Bahagia melupakan
10. Terkadang Wanita tdk menunjukan rasa kecewanya, ia hanya diam sampai kamu bisa mengoreksi kesalahannya
11. Terkadang yg wanita butuhkan bukanlah penasehat, tapi pendengar yg baik
12. Wanita selalu menghargai sekecil apapun pemberian dari orang yg mereka yg sayangi
13. Kebanyakan Wanita sering memendam perasaannya, namun Wanita selalu menunjukan rasa sayangnya lewat sikap & perbuatan
14. Wanita paling sebel jika terus di curigai
15. Walaupun tidak diucapkan, Wanita selalu tahu jika pasangannya berbohong
16. Ada kalanya Wanita tersenyum krn bahagia, ada kalanya Wanita tersenyum utk menutupi kesedihannya
17. Saat kesal, Wanita lbh sering menangis krn ia tidak mau melampiaskan emosinya dgn kekerasan
18. Wanita tidak suka dipaksa & diperlakukan kasar, luluhkan dia dgn cara yg halus
19. Wanita bijak mengambil hikmah dari kesalahan-kesalahan yg dibuatnya & mencoba lagi dgn cara yg berbeda
20. Wanita bahagia bknlah Wanita yg pandai dlm segala hal, tp dia yg pandai mengucap syukur atas smua yg ia miliki
21. Wanita lbh sering menerima cobaan daripada pria, karena itulah wanita lebih tegar & kuat.
22. Seorang Wanita tidak bisa mencintai 2 pria dgn kadar yg sama, itu bukti bahwa Wanita itu SETIA
23. Bahasa seorang wanita ada di senyuman & matanya
24. Wanita, sosok yg kelihatan lemah namun utk org2 yg ia sayangi, ia menjadi sosok yg kuat & tegar
25. Tuhan menganugrahkan hati yg lembut kpd wanita, agar wanita mampu memahami makna kekuatan
26. Momen terindah wanita muslim adalah saat sholat berjamaah brsama pria yg ia sayangi, kemudian berdoa: pria itu calon imamku
27. Kegagalan itu BIASA, namun menjadi Wanita yg bangkit setelah mengalami kegagalan itu LUARBIASA
28. Kamu tdk akan pernah tahu seberapa setia Wanita sampai kamu merasakan betapa tulus ia menyayangimu dlm kondisi terburukmu
29. Wanita setia takan sibuk habiskan waktunya utk mencari Pria lain, dia fokus memberi yg terbaik utk pasangannya
30. Jika Wanita sedang penasaran, ia akan mencari tahu dgn segala cara
32. Mood seorang Wanita terkadang cepat berubah, itulah mengapa Wanita menyukai Pria yg bisa tenangkan hatinya
33. Wanita senang jika diminta pendapat, krn Wanita jadi merasa dianggap & dihargai
34. Jgn pernah membuat wanita menangis, krn akan sangat menyakitkan ketika ada pria lain yg membantu mengusap air matanya
35. Ketika seorang wanita bercerita, bukan berarti ia mengeluh, itu tandanya ia mempercayaimu
36. Wanita tidak butuh Pria yg mempunyai segalanya, Wanita hanya butuh Pria yg bisa meluangkan waktu utk bersamanya
37. Ketika seorang Wanita tulus mencintai, tak peduli sejauh apapun jarak yg memisahkan ia akan tetap setia
38. 3kalimat yg langsung dapat membuat Wanita tersenyum: "kamu cantik, aku merindukanmu & aku mencintaimu"
39. Derajat seorang wanita tdk bisa diukur dari Harta atau Statusnya, melainkan dari sikap, ucapan & tingkahlakunya
40. Dibanding Pria, Wanita butuh waktu lebih lama utk melupakan orang yg ia sayangi
Namun baik itu wanita ataupun pria gak ada yang sempurna , Kesempurnaan itu hanya milik Allah..
Just Share Guys..Ada yang mau nambahin poin2tnya para wanita-wanita cantik... Hayuuuu sok atuh sadayana...^_^
Langsung aja:
Wanita-wanita yg baik adalah utk laki-laki yg baik & laki-laki yg baik adalah utk wanita-wanita yg baik (An-Nur:26)
1.Wanita paling sabar, wanita paling tangguh, wanita paling lembut, dialah ibu.
2. Saat seorang wanita tetap memaafkan walau disakiti & tetap tersenyum walau dikhianati, saat itulah ia belajar ketulusan
3. Terkadang Wanita melakukan hal bodoh, hanya utk membuat org yg ia sayangi tersenyum :)
4. Wanita yg hebat tdk dibentuk oleh kemudahan & kesenangan, mereka dibentuk oleh kesukaran & tantangan
5. Wanita tdk menyukai lelaki yg egois & mau menang sendiri
6. Wanita pemaaf selalu bahagia krn hatinya tdk terbebani oleh dendam & benci
7. Wanita itu Hebat, ia dpt berfikir menggunakan hati & logikanya
8. Wanita setia percaya bahwa seberat apapun masalah yg dihadapi, selama bisa terus bersama, ia & pasangannya akan bahagia
9. 3Perbedaan Wanita ketika disakiti: Wanita Dewasa meminta maaf, Wanita Bijak memaafkan, Wanita Bahagia melupakan
10. Terkadang Wanita tdk menunjukan rasa kecewanya, ia hanya diam sampai kamu bisa mengoreksi kesalahannya
11. Terkadang yg wanita butuhkan bukanlah penasehat, tapi pendengar yg baik
12. Wanita selalu menghargai sekecil apapun pemberian dari orang yg mereka yg sayangi
13. Kebanyakan Wanita sering memendam perasaannya, namun Wanita selalu menunjukan rasa sayangnya lewat sikap & perbuatan
14. Wanita paling sebel jika terus di curigai
15. Walaupun tidak diucapkan, Wanita selalu tahu jika pasangannya berbohong
16. Ada kalanya Wanita tersenyum krn bahagia, ada kalanya Wanita tersenyum utk menutupi kesedihannya
17. Saat kesal, Wanita lbh sering menangis krn ia tidak mau melampiaskan emosinya dgn kekerasan
18. Wanita tidak suka dipaksa & diperlakukan kasar, luluhkan dia dgn cara yg halus
19. Wanita bijak mengambil hikmah dari kesalahan-kesalahan yg dibuatnya & mencoba lagi dgn cara yg berbeda
20. Wanita bahagia bknlah Wanita yg pandai dlm segala hal, tp dia yg pandai mengucap syukur atas smua yg ia miliki
21. Wanita lbh sering menerima cobaan daripada pria, karena itulah wanita lebih tegar & kuat.
22. Seorang Wanita tidak bisa mencintai 2 pria dgn kadar yg sama, itu bukti bahwa Wanita itu SETIA
23. Bahasa seorang wanita ada di senyuman & matanya
24. Wanita, sosok yg kelihatan lemah namun utk org2 yg ia sayangi, ia menjadi sosok yg kuat & tegar
25. Tuhan menganugrahkan hati yg lembut kpd wanita, agar wanita mampu memahami makna kekuatan
26. Momen terindah wanita muslim adalah saat sholat berjamaah brsama pria yg ia sayangi, kemudian berdoa: pria itu calon imamku
27. Kegagalan itu BIASA, namun menjadi Wanita yg bangkit setelah mengalami kegagalan itu LUARBIASA
28. Kamu tdk akan pernah tahu seberapa setia Wanita sampai kamu merasakan betapa tulus ia menyayangimu dlm kondisi terburukmu
29. Wanita setia takan sibuk habiskan waktunya utk mencari Pria lain, dia fokus memberi yg terbaik utk pasangannya
30. Jika Wanita sedang penasaran, ia akan mencari tahu dgn segala cara
32. Mood seorang Wanita terkadang cepat berubah, itulah mengapa Wanita menyukai Pria yg bisa tenangkan hatinya
33. Wanita senang jika diminta pendapat, krn Wanita jadi merasa dianggap & dihargai
34. Jgn pernah membuat wanita menangis, krn akan sangat menyakitkan ketika ada pria lain yg membantu mengusap air matanya
35. Ketika seorang wanita bercerita, bukan berarti ia mengeluh, itu tandanya ia mempercayaimu
36. Wanita tidak butuh Pria yg mempunyai segalanya, Wanita hanya butuh Pria yg bisa meluangkan waktu utk bersamanya
37. Ketika seorang Wanita tulus mencintai, tak peduli sejauh apapun jarak yg memisahkan ia akan tetap setia
38. 3kalimat yg langsung dapat membuat Wanita tersenyum: "kamu cantik, aku merindukanmu & aku mencintaimu"
39. Derajat seorang wanita tdk bisa diukur dari Harta atau Statusnya, melainkan dari sikap, ucapan & tingkahlakunya
40. Dibanding Pria, Wanita butuh waktu lebih lama utk melupakan orang yg ia sayangi
Namun baik itu wanita ataupun pria gak ada yang sempurna , Kesempurnaan itu hanya milik Allah..
Just Share Guys..Ada yang mau nambahin poin2tnya para wanita-wanita cantik... Hayuuuu sok atuh sadayana...^_^
Rabu, 07 Desember 2011
Pengemudi yang Ceroboh Berisiko Mengalami Gangguan Mental
Beberapa orang terutama anak muda sering menyetir secara ugal-ugalan atau ceroboh. Tapi sebaiknya kebiasaan ini dihentikan, karena peneliti mengungkapkan pengemudi yang ceroboh lebih mungkin mengalami gangguan mental.
Studi menemukan orang dewasa muda yang mengambil risiko di jalan seperti mengebut atau meningkatkan kecepatan mobilnya dan memotong jalan secara sembarangan lebih memungkinkan mengalami masalah mental seperti kecemasan dan depresi.
Ilmuwan dari Queensland University of Technology di Australia melakukan studi untuk mencaritahu adakah hubungan antara tekanan psikologis dengan perilaku menyetir ugal-ugalan. Perilaku berisiko ini termasuk mengebut, tidak menggunakan sabuk pengaman dan mengemudi sambil berbicara atau menggunakan telepon seluler.
Selama ini tekanan psikologis seperti depresi dan kecemasan telah dikaitkan dengan perilaku berisiko pada remaja, seperti halnya merokok, melakukan pesta minuman keras dan melakukan seks tanpa pengaman (kondom).
Studi ini melibatkan 761 pengemudi muda yang berusia 17-25 tahun dan sudah memiliki lisensi mengemudi. Para partisipan diminta mengisi kuesioner untuk menilai tekanan psikologis serta perilakunya dalam mengemudi.
Hasilnya menunjukkan bahwa tekanan psikologis sendiri sudah menyumbang sekitar 8,5 persen terhadap peningkatan perilaku berisiko mengemudi pada dewasa muda. Diketahui pula terdapat hubungan yang lebih besar pada kaum perempuan dibanding laki-laki.
“Untuk itu mengidentifikasi individu yang berisiko merupakan suatu hal yang sangat penting,” ujar Scott-Parker yang melakukan studi ini, seperti dikutip dari Dailymail.
Scott-Parker dalam jurnal Injury Prevention menuliskan bahwa orang dengan gaya mengemudi yang berisiko harus mengikuti kelas keselamatan di jalan (road safety classes) serta melakukan konseling untuk mengetahui adakah masalah mental yang dialaminya, sehingga bisa meningkatkan perilaku berisiko tersebut.
Perilaku mengemudi yang berisiko tidak hanya membahayakan diri sendiri tapi juga bisa menimbulkan bahaya pada orang-orang disekitarnya. Jika sejak muda sudah memiliki kebiasaan menyetir secara ceroboh, maka nantinya ia akan lebih mungkin mengalami masalah mental.
: Detik.Com
Ibu itu adalah …”pembohong”…
Seorang ibu dlm hidupnya membuat kebohongan.
1. Saat makan, jika makanan kurang, Ia akan memberikan makanan itu kepada anaknya dan berkata, “Cepatlah makan, ibu tidak lapar.”
2. Waktu makan, Ia selalu menyisihkan ikan dan daging untuk anaknya dan berkata, “ibu tidak suka daging, makanlah, nak..”
3. Tengah malam saat dia sedang menjaga anaknya yang sakit, Ia berkata,
“Istirahatlah nak, ibu masih beum ngantuk..”
4. Saat anak sudah tamat sekolah, bekerja, mengirimkan uang untuk ibu. Ia berkata, “Simpanlah untuk keperluanmu nak, ibu masih punya uang.”
5. Saat anak sudah sukses, menjemput ibunya untuk tinggal di rumah besar, Ia lantas berkata, “Rumah tua kita sangat nyaman, ibu tidak terbiasa tinggal di sana.”
Saat menjelang tua, ibu sakit keras, anaknya akan menangis, tetapi ibu masih bisa tersenyum sambil berkata, “Jangan menangis, ibu tidak apa apa.” Ini adalah kebohongan terakhir yang dibuat ibu.
Tidak peduli seberapa kaya kita, seberapa dewasanya kita, ibu slalu menganggap kita anak kecilnya, mengkhawatirkan diri kita tapi tidak pernah membiarkan kita mengkhawatirkan dirinya.
Semoga smua anak di dunia ini bisa menghargai setiap kebohongan seorang ibu…. karena beliaulah malaikat nyata anyg dikirim TUHAN untuk menjaga kita (Love U Mom)
Aku kirim cuma pengen Ibuku tau aku cinta sama Ibu
Berbahagialah orang2 yang memiliki Ibu, dan bahagiakanlah Ibumu selagi sempat.
1. Saat makan, jika makanan kurang, Ia akan memberikan makanan itu kepada anaknya dan berkata, “Cepatlah makan, ibu tidak lapar.”
2. Waktu makan, Ia selalu menyisihkan ikan dan daging untuk anaknya dan berkata, “ibu tidak suka daging, makanlah, nak..”
3. Tengah malam saat dia sedang menjaga anaknya yang sakit, Ia berkata,
“Istirahatlah nak, ibu masih beum ngantuk..”
4. Saat anak sudah tamat sekolah, bekerja, mengirimkan uang untuk ibu. Ia berkata, “Simpanlah untuk keperluanmu nak, ibu masih punya uang.”
5. Saat anak sudah sukses, menjemput ibunya untuk tinggal di rumah besar, Ia lantas berkata, “Rumah tua kita sangat nyaman, ibu tidak terbiasa tinggal di sana.”
Saat menjelang tua, ibu sakit keras, anaknya akan menangis, tetapi ibu masih bisa tersenyum sambil berkata, “Jangan menangis, ibu tidak apa apa.” Ini adalah kebohongan terakhir yang dibuat ibu.
Tidak peduli seberapa kaya kita, seberapa dewasanya kita, ibu slalu menganggap kita anak kecilnya, mengkhawatirkan diri kita tapi tidak pernah membiarkan kita mengkhawatirkan dirinya.
Semoga smua anak di dunia ini bisa menghargai setiap kebohongan seorang ibu…. karena beliaulah malaikat nyata anyg dikirim TUHAN untuk menjaga kita (Love U Mom)
Aku kirim cuma pengen Ibuku tau aku cinta sama Ibu
Berbahagialah orang2 yang memiliki Ibu, dan bahagiakanlah Ibumu selagi sempat.
Selasa, 06 Desember 2011
Kunci Bahagia: Istri Lebih Kurus dari Suami
Rumah tangga lebih harmonis ketika istri memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah.
Apakah Anda kerap membandingkan berat tubuh diri sendiri dengan pasangan? Sebuah penelitian dari University of Tennessee mengklaim bahwa berat badan istri yang lebih rendah dari suami menjadi kunci pernikahan bahagia.
Seperti dikutip dari laman Times of India, penelitian yang dilakukan selama empat tahun tersebut mengungkap bahwa rumah tangga lebih harmonis dengan tingkat kepuasan tinggi ketika istri memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah dari suami.
Para peneliti menyimpulkan bahwa awalnya pria bisa mempertahankan hubungan dan merasa betah di rumah karena telah menemukan pasangan yang lebih ramping. Pria memandang wanita dengan porsi tubuh ideal lebih menarik daripada wanita dengan banyak timbunan lemak. Ini membuat wanita merasa dicintai, lebih percaya diri dan nyaman.
Dalam penelitian ini, mereka melibatkan 169 pasangan menikah terpilih berusia di bawah 35 tahun. Mereka menghitung IMT masing-masing pasangan.
IMT dihitung dari berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (meter persegi). Sebagai gambaran, seseorang berbobot 70 kilogram dan tinggi badan 160 sentimeter memiliki IMT 27,4 kilogram per meter persegi. Angka yang Angka itu muncul setelah membagi bilangan 70 kilogram dengan 2,56 meter persegi (1,6 meter x 1,6 meter).
Hasilnya, suami yang memiliki IMT lebih tinggi dari istri lebih bahagia dalam perjalanan pernikahan mereka. Efek yang sama juga terjadi pada wanita. Istri dengan BMI lebih rendah dari suami cenderung lebih bahagia dibandingkan wanita dengan IMT sama atau lebih tinggi dari suaminya.
“Pesan yang perlu diingat dari penelitian kami, bahwa wanita dengan berbagai ukuran tubuh bisa bahagia dengan pernikahan mereka asalkan memiliki pasangan yang tepat. Dan berat badan relatif itu sangat penting, tapi bukan berarti wanita harus menjadi kurus,” ujar penulis studi Andrea Meltzer.
• VIVAnews
Apakah Anda kerap membandingkan berat tubuh diri sendiri dengan pasangan? Sebuah penelitian dari University of Tennessee mengklaim bahwa berat badan istri yang lebih rendah dari suami menjadi kunci pernikahan bahagia.
Seperti dikutip dari laman Times of India, penelitian yang dilakukan selama empat tahun tersebut mengungkap bahwa rumah tangga lebih harmonis dengan tingkat kepuasan tinggi ketika istri memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah dari suami.
Para peneliti menyimpulkan bahwa awalnya pria bisa mempertahankan hubungan dan merasa betah di rumah karena telah menemukan pasangan yang lebih ramping. Pria memandang wanita dengan porsi tubuh ideal lebih menarik daripada wanita dengan banyak timbunan lemak. Ini membuat wanita merasa dicintai, lebih percaya diri dan nyaman.
Dalam penelitian ini, mereka melibatkan 169 pasangan menikah terpilih berusia di bawah 35 tahun. Mereka menghitung IMT masing-masing pasangan.
IMT dihitung dari berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (meter persegi). Sebagai gambaran, seseorang berbobot 70 kilogram dan tinggi badan 160 sentimeter memiliki IMT 27,4 kilogram per meter persegi. Angka yang Angka itu muncul setelah membagi bilangan 70 kilogram dengan 2,56 meter persegi (1,6 meter x 1,6 meter).
Hasilnya, suami yang memiliki IMT lebih tinggi dari istri lebih bahagia dalam perjalanan pernikahan mereka. Efek yang sama juga terjadi pada wanita. Istri dengan BMI lebih rendah dari suami cenderung lebih bahagia dibandingkan wanita dengan IMT sama atau lebih tinggi dari suaminya.
“Pesan yang perlu diingat dari penelitian kami, bahwa wanita dengan berbagai ukuran tubuh bisa bahagia dengan pernikahan mereka asalkan memiliki pasangan yang tepat. Dan berat badan relatif itu sangat penting, tapi bukan berarti wanita harus menjadi kurus,” ujar penulis studi Andrea Meltzer.
• VIVAnews
Jangan Menikah Karena 8 Alasan Ini...
Saat penasaran itu terjawab, bukan tak mungkin bosan melanda, rasa sayang menguap.
Pernikahan merupakan peristiwa sakral yang menyatukan dua orang dalam satu ikatan. Ada janji setia sehidup semati yang harus dijaga.
Agar pernikahan mewujud menjadi rumah tangga harmonis dan langgeng, Anda harus punya cinta dan keyakinan terhadap pasangan. Jangan menikah hanya karena delapan alasan berikut ini, seperti dikutip dari Health24:
1. Menikah hanya karena harta
Di awal pernikahan, mungkin Anda begitu menikmati kehidupan rumah tangga. Namun, kehidupan rumah tangga tanpa landasan cinta kuat tentu jauh dari harmonis dan langgeng. Apalagi jika di tengah perjalanan rumah tangga, pasangan kehilangan harta. Atau, Anda bertemu dengan pria yang jauh lebih kaya dan memikat.
2. Ingin meninggalkan rumah orangtua
Ini biasanya menimpa mereka yang hidup di tengah keluarga penuh konflik. Menikah seringkali menjadi jalan pintas agar bisa keluar dari suasana rumah yang mungkin seperti ‘neraka’. Namun, meninggalkan rumah bersama suami bukan jawaban mutlak. Pernikahan yang prematur justru bisa membuat Anda terjebak dalam konflik baru yang lebih rumit.
3. Karena orangtua menyukainya
Ini bukan alasan tepat bagi Anda dan pasangan segera melangsungkan pernikahan. Ingat, yang akan hidup dengannya adalah Anda sendiri, bukan orangtua Anda. Jangan biarkan Anda terjebak dengan sosok yang sebenarnya belum Anda yakini terbaik sebagai pasangan hidup.
4. Ingin merasakan hubungan lebih intim
Ketika kekuatan agar bisa berhubungan lebih intim menjadi alasan kuat menikah, ini berbahaya. Tujuan utama pernikahan bukan lagi membangun kehidupan rumah tangga yang harmonis dan langgeng, tapi hanya ‘malam pertama’. Saat penasaran itu terjawab, bukan tak mungkin bosan melanda, rasa sayang menguap, dan ujung dari ini semua adalah kehancuran rumah tangga.
5. Ingin punya anak
Ingin punya anak memang menjadi pendorong kuat bagi banyak orang untuk menikah. Namun, apakah Anda ingin membawa anak dalam kondisi yang tidak ideal? Landasan cinta adalah harga mati. Jangan sampai anak Anda kelak menjadi korban ketidakharmonisan rumah tangga. Atau, malah Anda bisa menjadi orang tua tunggal kelak.
6. Menikah dengan peselingkuh
Ada beberapa kasus orang menikah secara diam-diam dengan selingkuhannya. Awalnya, mungkin akan berjalan dengan baik. Namun, untuk jangka panjang, pernikahan ini bisa menjadi malapetaka.
Ingat, pernikahan ini terjadi di atas penderitaan orang lain. Ini artinya masing-masing berani mengambil risiko mencari kebahagiaan tanpa peduli nasib pasangan utama masing-masing. Bukan tak mungkin pasangan kembali selingkuh, dan Anda menjadi korban berikutnya.
7. Tekanan sosial
Ini seringkali menimpa mereka yang sudah memasuki usia siap menikah, namun masih melajang. Mereka umumnya merasa terpojok dengan pertanyaan yang dilontarkan teman dan keluarga besar seperti, “Kapan menikah?” Jangan sampai tekanan ini membuat Anda menikahi orang yang salah.
8. Membuktikan bukan homoseksual
Itu bukan ide yang baik. Jangan menjadikan pernikahan sebagai tameng bagi Anda untuk membuktikan sesuatu kepada dunia. Jika memang Anda seorang homoseksual, menikah tidak akan mengubahnya. Selain membuat pasangan menderita, rumah tangga juga tidak akan bahagia.
• VIVAnews
Pernikahan merupakan peristiwa sakral yang menyatukan dua orang dalam satu ikatan. Ada janji setia sehidup semati yang harus dijaga.
Agar pernikahan mewujud menjadi rumah tangga harmonis dan langgeng, Anda harus punya cinta dan keyakinan terhadap pasangan. Jangan menikah hanya karena delapan alasan berikut ini, seperti dikutip dari Health24:
1. Menikah hanya karena harta
Di awal pernikahan, mungkin Anda begitu menikmati kehidupan rumah tangga. Namun, kehidupan rumah tangga tanpa landasan cinta kuat tentu jauh dari harmonis dan langgeng. Apalagi jika di tengah perjalanan rumah tangga, pasangan kehilangan harta. Atau, Anda bertemu dengan pria yang jauh lebih kaya dan memikat.
2. Ingin meninggalkan rumah orangtua
Ini biasanya menimpa mereka yang hidup di tengah keluarga penuh konflik. Menikah seringkali menjadi jalan pintas agar bisa keluar dari suasana rumah yang mungkin seperti ‘neraka’. Namun, meninggalkan rumah bersama suami bukan jawaban mutlak. Pernikahan yang prematur justru bisa membuat Anda terjebak dalam konflik baru yang lebih rumit.
3. Karena orangtua menyukainya
Ini bukan alasan tepat bagi Anda dan pasangan segera melangsungkan pernikahan. Ingat, yang akan hidup dengannya adalah Anda sendiri, bukan orangtua Anda. Jangan biarkan Anda terjebak dengan sosok yang sebenarnya belum Anda yakini terbaik sebagai pasangan hidup.
4. Ingin merasakan hubungan lebih intim
Ketika kekuatan agar bisa berhubungan lebih intim menjadi alasan kuat menikah, ini berbahaya. Tujuan utama pernikahan bukan lagi membangun kehidupan rumah tangga yang harmonis dan langgeng, tapi hanya ‘malam pertama’. Saat penasaran itu terjawab, bukan tak mungkin bosan melanda, rasa sayang menguap, dan ujung dari ini semua adalah kehancuran rumah tangga.
5. Ingin punya anak
Ingin punya anak memang menjadi pendorong kuat bagi banyak orang untuk menikah. Namun, apakah Anda ingin membawa anak dalam kondisi yang tidak ideal? Landasan cinta adalah harga mati. Jangan sampai anak Anda kelak menjadi korban ketidakharmonisan rumah tangga. Atau, malah Anda bisa menjadi orang tua tunggal kelak.
6. Menikah dengan peselingkuh
Ada beberapa kasus orang menikah secara diam-diam dengan selingkuhannya. Awalnya, mungkin akan berjalan dengan baik. Namun, untuk jangka panjang, pernikahan ini bisa menjadi malapetaka.
Ingat, pernikahan ini terjadi di atas penderitaan orang lain. Ini artinya masing-masing berani mengambil risiko mencari kebahagiaan tanpa peduli nasib pasangan utama masing-masing. Bukan tak mungkin pasangan kembali selingkuh, dan Anda menjadi korban berikutnya.
7. Tekanan sosial
Ini seringkali menimpa mereka yang sudah memasuki usia siap menikah, namun masih melajang. Mereka umumnya merasa terpojok dengan pertanyaan yang dilontarkan teman dan keluarga besar seperti, “Kapan menikah?” Jangan sampai tekanan ini membuat Anda menikahi orang yang salah.
8. Membuktikan bukan homoseksual
Itu bukan ide yang baik. Jangan menjadikan pernikahan sebagai tameng bagi Anda untuk membuktikan sesuatu kepada dunia. Jika memang Anda seorang homoseksual, menikah tidak akan mengubahnya. Selain membuat pasangan menderita, rumah tangga juga tidak akan bahagia.
• VIVAnews
Kesepian Itu Bisa Membunuh!
Jangan biarkan orang terdekat Anda merasa kesepian!
Hm… siapa bilang berumur panjang itu enak? Bila orang menghadapi usia lanjut seorang diri karena anggota keluarganya sudah tidak tinggal bersama lagi, yang terjadi adalah rasa kesepian. Lalu, ada fakta yang belum diketahui kebanyakan orang.
Jangan mengira bahwa efek dari kesepian yang dialami orang-orang tua hanya terasa dari sisi psikologis. Misalnya, merasa ditinggalkan atau diabaikan. Padahal, kerusakan fisik yang terjadi bisa mengancam kesehatan, sama besarnya dengan obesitas atau merokok.
Hampir satu dari 10 orang lanjut usia menderita kesepian yang intens, sehingga meningkatkan risiko depresi, kurang olahraga, dan kebiasaan makan yang buruk. Oleh karena itu, Age UK Oxfordshire, Counsel And Care, Independent Age, dan WRVS, menggelar Campaign to End Loneliness. Mereka menuntut pengakuan yang lebih besar dari para profesional di bidang kesehatan mengenai hubungan antara kesepian dan kesehatan yang buruk. Tim peneliti ini juga meminta kewaspadaan yang lebih tinggi mengenai kesepian, dan pengaruhnya yang begitu merugikan kaum lansia.
Menurut polling yang melibatkan 2.200 orang, tak sampai satu dari lima orang pernah mendengar atau membaca informasi mengenai kesepian sebagai risiko kesehatan. “Kita perlu mempertimbangkan implikasi emosional dan psikologis tentang jumlah kaum lansia yang semakin banyak,” ujar Andrew Barnett dari Calouste Gulbenkian Foundation, yang membiayai kampanye ini.
The World Health Organisation juga menilai kesepian memberikan risiko yang lebih tinggi daripada merokok, dan sama berisikonya dengan diabetes. Dikatakan para peneliti, kurangnya interaksi sosial juga meningkatkan peluang kaum lansia mengidap penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Meningkatnya kasus kesepian pada orang tua sebagian disebabkan oleh bertambahnya harapan hidupnya, dan kehidupan anggota keluarganya yang terpencar-pencar. Lebih dari separuh dari orang usia 75 tahun yang hidup sendiri, dan sekitar satu dari 10 orang tua mengidap kesepian yang kronis. Sedih, ya.
KOMPAS.com
Hm… siapa bilang berumur panjang itu enak? Bila orang menghadapi usia lanjut seorang diri karena anggota keluarganya sudah tidak tinggal bersama lagi, yang terjadi adalah rasa kesepian. Lalu, ada fakta yang belum diketahui kebanyakan orang.
Jangan mengira bahwa efek dari kesepian yang dialami orang-orang tua hanya terasa dari sisi psikologis. Misalnya, merasa ditinggalkan atau diabaikan. Padahal, kerusakan fisik yang terjadi bisa mengancam kesehatan, sama besarnya dengan obesitas atau merokok.
Hampir satu dari 10 orang lanjut usia menderita kesepian yang intens, sehingga meningkatkan risiko depresi, kurang olahraga, dan kebiasaan makan yang buruk. Oleh karena itu, Age UK Oxfordshire, Counsel And Care, Independent Age, dan WRVS, menggelar Campaign to End Loneliness. Mereka menuntut pengakuan yang lebih besar dari para profesional di bidang kesehatan mengenai hubungan antara kesepian dan kesehatan yang buruk. Tim peneliti ini juga meminta kewaspadaan yang lebih tinggi mengenai kesepian, dan pengaruhnya yang begitu merugikan kaum lansia.
Menurut polling yang melibatkan 2.200 orang, tak sampai satu dari lima orang pernah mendengar atau membaca informasi mengenai kesepian sebagai risiko kesehatan. “Kita perlu mempertimbangkan implikasi emosional dan psikologis tentang jumlah kaum lansia yang semakin banyak,” ujar Andrew Barnett dari Calouste Gulbenkian Foundation, yang membiayai kampanye ini.
The World Health Organisation juga menilai kesepian memberikan risiko yang lebih tinggi daripada merokok, dan sama berisikonya dengan diabetes. Dikatakan para peneliti, kurangnya interaksi sosial juga meningkatkan peluang kaum lansia mengidap penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Meningkatnya kasus kesepian pada orang tua sebagian disebabkan oleh bertambahnya harapan hidupnya, dan kehidupan anggota keluarganya yang terpencar-pencar. Lebih dari separuh dari orang usia 75 tahun yang hidup sendiri, dan sekitar satu dari 10 orang tua mengidap kesepian yang kronis. Sedih, ya.
KOMPAS.com
Cara Melindungi Daya Ingat Agar Tetap Baik
Melupakan hal-hal rinci mungkin memang sering dialami oleh sebagian orang dan akan terus memburuk seiring bertambahnya usia. Namun dengan memperbaiki gaya hidup sehari-hari, daya ingat bisa tetap terlindungi sehingga lebih awet.
Seperti dikutip dari Health, 7 langkah yang dapat dilakukan untuk melindungi daya ingat adalah sebagai berikut:
1. Makan roti bakar untuk sarapan
Roti bakar merupakan alternatif konsumsi karbohidrat yang baik untuk daya ingat. Sebuah studi dari Tufts University menemukan bahwa, orang-orang yang menghilangkan karbohidrat dari diet mereka memiliki daya ingat yang lebih buruk.
“Sel-sel otak membutuhkan karbohidrat, yang akan diubah menjadi glukosa,” kata Robin Kanarek, PhD, profesor psikologi di Tufts University.
Pilihlah biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya, karena akan dicerna lebih lambat. Pencernaan yang lambat akan memberikan pasokan glukosa dengan lebih baik dan efisien.
2. Latihan fisik sebelum bekerja
“Olahraga meningkatkan aliran darah, sehingga sangat membutuhkan oksigen dan glukosa sebagai bahan bakar,” kata Sandra Aamodt, PhD.
Sebuah penelitian dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory menunjukkan bahwa seseorang dapat mempelajari kosa kata 20 persen lebih cepat jika mencoba untuk menghafal setelah melakukan latihan fisik yang rutin.
3. Mengubah font pada memo dan catatan sehari-hari
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cognition, menggunakan font yang berbeda dapat bermafaat untuk meningkatkan retensi atau kebuntuan ingatan jangka panjang. Berfokus pada font baru dapat membuat otak dan pusat pengolahan bekerja sedikit lebih keras, serta meningkatkan daya ingat.
4. Browsing selama jam makan siang
Menurut sebuah penelitian baru dari University of California, Los Angeles, menghabiskan satu jam sehari untuk online, seperti browsing sesuatu yang yang menarik atau yang hal yang berhubungan dengan hobi dapat merangsang bagian dari lobus frontal yang mengontrol memori jangka pendek.
“Sirkuit neural yang terlibat dalam pengambilan keputusan, visual spasial, dan kemampuan verbal menjadi sangat aktif ketika melakukan browsing di internet. Namun jangan hanya melakukan browsing yang tidak melibatkan proses berpikir,” jelas Gary Small, MD.
5. Mengingat tempat parkir kendaraan
Banyak orang yang sering melupakan tempat parkir kendaraannya. Perhatikan di mana kendaraan diparkir, kemudian gerakkan bola mata dari sisi ke sisi setiap setengah detik selama 30 detik sambil berdiri di tempat.
“Berlatih gerakan mata sederhana dapat meningkatkan memori jangka panjang Anda hingga 10 persen,” kata peneliti di Manchester Metropolitan University di Inggris.
6. Minum sedikit alkohol saat makan malam
Peminum alkohol berat memang dapat menyebabkan kehilangan daya ingat. Namun sebuah studi baru menemukan bahwa, minum alkohol dalam jumlah sedikit sebenarnya dapat menurunkan risiko penurunan daya ingat.
Dalam analisis yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease, peserta penelitian yang mengonsumsi sedikit minuman beralkohol per minggu memiliki risiko terendah mengalami gangguan kognitif. Hal tersebut dibandingkan dengan peserta penelitian yang tidak minum sama sekali dan yang terlalu banyak minum alkohol.
7. Flossing sebelum tidur
Membersihkan gigi dengan benang gigi (dental floss) tidak hanya baik untuk gigi, namun juga baik untuk otak. Bila tidak membersihkan gigi dengan dental floss dapat menyebabkan gusi menjadi meradang sehingga memudahkan bakteri buruk untuk memasuki aliran darah.
“Setelah masuk aliran darah, bakteri dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak, yang dapat menyebabkan disfungsi kognitif. Membersihkan gigi dengan dental floss (flossing) 2 kali sehari ideal untuk menjaga kebersihkan gigi dan mulut,” kata Jonathan B. Levine, DMD, seorang profesor dari New York University.
Seperti dikutip dari Health, 7 langkah yang dapat dilakukan untuk melindungi daya ingat adalah sebagai berikut:
1. Makan roti bakar untuk sarapan
Roti bakar merupakan alternatif konsumsi karbohidrat yang baik untuk daya ingat. Sebuah studi dari Tufts University menemukan bahwa, orang-orang yang menghilangkan karbohidrat dari diet mereka memiliki daya ingat yang lebih buruk.
“Sel-sel otak membutuhkan karbohidrat, yang akan diubah menjadi glukosa,” kata Robin Kanarek, PhD, profesor psikologi di Tufts University.
Pilihlah biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya, karena akan dicerna lebih lambat. Pencernaan yang lambat akan memberikan pasokan glukosa dengan lebih baik dan efisien.
2. Latihan fisik sebelum bekerja
“Olahraga meningkatkan aliran darah, sehingga sangat membutuhkan oksigen dan glukosa sebagai bahan bakar,” kata Sandra Aamodt, PhD.
Sebuah penelitian dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory menunjukkan bahwa seseorang dapat mempelajari kosa kata 20 persen lebih cepat jika mencoba untuk menghafal setelah melakukan latihan fisik yang rutin.
3. Mengubah font pada memo dan catatan sehari-hari
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cognition, menggunakan font yang berbeda dapat bermafaat untuk meningkatkan retensi atau kebuntuan ingatan jangka panjang. Berfokus pada font baru dapat membuat otak dan pusat pengolahan bekerja sedikit lebih keras, serta meningkatkan daya ingat.
4. Browsing selama jam makan siang
Menurut sebuah penelitian baru dari University of California, Los Angeles, menghabiskan satu jam sehari untuk online, seperti browsing sesuatu yang yang menarik atau yang hal yang berhubungan dengan hobi dapat merangsang bagian dari lobus frontal yang mengontrol memori jangka pendek.
“Sirkuit neural yang terlibat dalam pengambilan keputusan, visual spasial, dan kemampuan verbal menjadi sangat aktif ketika melakukan browsing di internet. Namun jangan hanya melakukan browsing yang tidak melibatkan proses berpikir,” jelas Gary Small, MD.
5. Mengingat tempat parkir kendaraan
Banyak orang yang sering melupakan tempat parkir kendaraannya. Perhatikan di mana kendaraan diparkir, kemudian gerakkan bola mata dari sisi ke sisi setiap setengah detik selama 30 detik sambil berdiri di tempat.
“Berlatih gerakan mata sederhana dapat meningkatkan memori jangka panjang Anda hingga 10 persen,” kata peneliti di Manchester Metropolitan University di Inggris.
6. Minum sedikit alkohol saat makan malam
Peminum alkohol berat memang dapat menyebabkan kehilangan daya ingat. Namun sebuah studi baru menemukan bahwa, minum alkohol dalam jumlah sedikit sebenarnya dapat menurunkan risiko penurunan daya ingat.
Dalam analisis yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease, peserta penelitian yang mengonsumsi sedikit minuman beralkohol per minggu memiliki risiko terendah mengalami gangguan kognitif. Hal tersebut dibandingkan dengan peserta penelitian yang tidak minum sama sekali dan yang terlalu banyak minum alkohol.
7. Flossing sebelum tidur
Membersihkan gigi dengan benang gigi (dental floss) tidak hanya baik untuk gigi, namun juga baik untuk otak. Bila tidak membersihkan gigi dengan dental floss dapat menyebabkan gusi menjadi meradang sehingga memudahkan bakteri buruk untuk memasuki aliran darah.
“Setelah masuk aliran darah, bakteri dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak, yang dapat menyebabkan disfungsi kognitif. Membersihkan gigi dengan dental floss (flossing) 2 kali sehari ideal untuk menjaga kebersihkan gigi dan mulut,” kata Jonathan B. Levine, DMD, seorang profesor dari New York University.
Senin, 05 Desember 2011
5 Manfaat Sehat Punya Banyak Teman
Berbahagialah Anda yang mempunyai banyak teman dan sahabat.
Pasalnya, beberapa penelitian terbaru menemukan bukti bahwa menikmati
kehidupan sosial yang aktif dapat meningkatkan kesehatan secara
keseluruhan.
Para ilmuwan mempercayai bahwa menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat akan membuat hidup lebih sehat baik secara mental maupun fisik. Berikut ini adalah 5 (lima) alasan ilmiah yang menunjukkan pengaruh kehadiran seorang teman terhadap tingkat kesehatan seseorang :
1) Mengurangi risiko Demensia
Memiliki kehidupan sosial yang sangat aktif dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer cukup besar yakni sekitar 70 persen, menurut temuan baru yang diterbitkan dalam Journal of International Neuropsychological Society.
2) Membuat Anda tetap fit
Riset terbaru dari peneliti asal Australia yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa teman atau sahabat memiliki pengaruh langsung terhadap tingkat aktivitas fisik dan kebiasaan makan.
3) Mengasah Otak Anda
Menjalin komunikasi yang baik dengan teman melalui chatting atau jejaring sosial media akan mendorong fungsi kognitif Anda. Hal ini seperti layaknya memecahkan teka-teki silang, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Michigan, AS.
4) Meningkatkan kesehatan jauh lebih baik
Memiliki relasi yang saling mendukung dapat menunda proses penuaan. Riset terbaru dari Brandeis University menemukan bahwa jaringan sosial yang kuat terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik dapat menunda penurunan kesehatan hingga sepuluh tahun.
5) Hidup lebih lama
Hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap bertahan hidup sekitar 50 persen, menurut penelitian terbaru para ilmuwan dari Brigham Young University.
Sumber : KOMPAS.com
Para ilmuwan mempercayai bahwa menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat akan membuat hidup lebih sehat baik secara mental maupun fisik. Berikut ini adalah 5 (lima) alasan ilmiah yang menunjukkan pengaruh kehadiran seorang teman terhadap tingkat kesehatan seseorang :
1) Mengurangi risiko Demensia
Memiliki kehidupan sosial yang sangat aktif dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer cukup besar yakni sekitar 70 persen, menurut temuan baru yang diterbitkan dalam Journal of International Neuropsychological Society.
2) Membuat Anda tetap fit
Riset terbaru dari peneliti asal Australia yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa teman atau sahabat memiliki pengaruh langsung terhadap tingkat aktivitas fisik dan kebiasaan makan.
3) Mengasah Otak Anda
Menjalin komunikasi yang baik dengan teman melalui chatting atau jejaring sosial media akan mendorong fungsi kognitif Anda. Hal ini seperti layaknya memecahkan teka-teki silang, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Michigan, AS.
4) Meningkatkan kesehatan jauh lebih baik
Memiliki relasi yang saling mendukung dapat menunda proses penuaan. Riset terbaru dari Brandeis University menemukan bahwa jaringan sosial yang kuat terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik dapat menunda penurunan kesehatan hingga sepuluh tahun.
5) Hidup lebih lama
Hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap bertahan hidup sekitar 50 persen, menurut penelitian terbaru para ilmuwan dari Brigham Young University.
Sumber : KOMPAS.com
Memaksakan Diri Masuk Kerja Saat Sakit Bisa Memicu Depresi
Karyawan yang tetap bekerja meski sedang sakit sering dianggap penuh
semangat sehingga banyak mendapat pujian. Padahal untuk jangka panjang,
perilaku yang disebut juga presenteeisme ini bisa memicu depresi dan
mengurangi produktivitas.
Bukan itu saja, mengabaikan kebutuhan untuk beristirahat saat sedang sakit juga bisa meningkatkan risiko lain seperti kelelahan, migrain serta nyeri otot dan tulang. Bahkan pada beberapa orang yang punya gangguan jantung, hal itu bisa memperburuk kondisinya.
Penelitian terbaru yang dimuat British Medical Journal mengungkap, 85 persen karyawan pernah memaksakan diri masuk kerja saat kondisi tubuhnya tidak fit, umumnya karena terserang flu. Sekitar 25 persen di antaranya terjadi dalam sebulan terakhir.
Dalam jangka pendek, karyawan tersebut akan mendapatkan pujian di lingkungan kerja atas semangatnya. Namun untuk jangka panjang, pujian itu bisa menjerumuskan seseorang pada keletihan fisik dan mental yang akhirnya justru menurunkan produktivitas.
Karyawan yang sering memaksakan diri biasanya melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan pelayanan langsung, misalnya guru dan tenaga kesehatan. Selain faktor ingin mendapat pujian, rasa tanggung jawab kepada pasien dan murid-muridnya juga mendorong seseorang untuk mengabaikan sakitnya.
Dr Olubiyi Adesina, konsultan endokrinologi dari Federal Medical Center di Ogun State mengatakan bahwa stres saat bekerja sangat mempengaruhi daya tahan tubuh. Stres yang kronis bisa memicu depresi dan patah semangat (burnout) sekaligus memperburuk penyakitnya.
“Dalam kondisi stres, segala sesuatu bisa menjadi penyakit atau memperburuk penyakit,” ungkap Dr Olubiyi seperti dikutip dari Tribune.com.
Keinginan untuk tetap bekerja saat kondisi fisik tidak memungkinkan sering disebut dengan istilah presenteeisme, kebalikan dari absenteeisme. Bagi perusahaan, presenteeisme sering memicu kerugian lebih besar dari absenteeisme karena stres justru mengurangi produktivitas.
Bukan itu saja, mengabaikan kebutuhan untuk beristirahat saat sedang sakit juga bisa meningkatkan risiko lain seperti kelelahan, migrain serta nyeri otot dan tulang. Bahkan pada beberapa orang yang punya gangguan jantung, hal itu bisa memperburuk kondisinya.
Penelitian terbaru yang dimuat British Medical Journal mengungkap, 85 persen karyawan pernah memaksakan diri masuk kerja saat kondisi tubuhnya tidak fit, umumnya karena terserang flu. Sekitar 25 persen di antaranya terjadi dalam sebulan terakhir.
Dalam jangka pendek, karyawan tersebut akan mendapatkan pujian di lingkungan kerja atas semangatnya. Namun untuk jangka panjang, pujian itu bisa menjerumuskan seseorang pada keletihan fisik dan mental yang akhirnya justru menurunkan produktivitas.
Karyawan yang sering memaksakan diri biasanya melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan pelayanan langsung, misalnya guru dan tenaga kesehatan. Selain faktor ingin mendapat pujian, rasa tanggung jawab kepada pasien dan murid-muridnya juga mendorong seseorang untuk mengabaikan sakitnya.
Dr Olubiyi Adesina, konsultan endokrinologi dari Federal Medical Center di Ogun State mengatakan bahwa stres saat bekerja sangat mempengaruhi daya tahan tubuh. Stres yang kronis bisa memicu depresi dan patah semangat (burnout) sekaligus memperburuk penyakitnya.
“Dalam kondisi stres, segala sesuatu bisa menjadi penyakit atau memperburuk penyakit,” ungkap Dr Olubiyi seperti dikutip dari Tribune.com.
Keinginan untuk tetap bekerja saat kondisi fisik tidak memungkinkan sering disebut dengan istilah presenteeisme, kebalikan dari absenteeisme. Bagi perusahaan, presenteeisme sering memicu kerugian lebih besar dari absenteeisme karena stres justru mengurangi produktivitas.
Langganan:
Postingan (Atom)